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Dicas

Insônia

Dormir é uma necessidade física vital. É durante o sono que o organismo recupera toda a energia liberada durante o dia.  Quando não cumpridas determinadas horas de sono, o corpo começa a sofrer consequências impactantes na saúde, tanto física quanto mental. A memória é uma das primeiras áreas afetadas, causando falta de concentração.

O que deve ser observado é que muitos problemas podem gerar a insônia, assim como ela pode gerar diversos problemas.

Para evitar a insônia e ter uma boa noite de sono é importante que:

– Esteja em um ambiente confortável, sem claridade e barulho.

– Sejam ingeridos alimentos leves de fácil digestão, evitando estimulantes como café, energéticos, etc…

-Tenha uma boa cama, isso inclui travesseiros e colchões adequados e não desgastados.

– Alguns problemas respiratórios também são prejudiciais, pois causam desconforto.

Problemas psicológicos também podem gerar a insônia e, dentre eles, destacam-se:

-Depressão

-Preocupações excessivas

– Ansiedade

-Estresse

É importante que a insônia NÃO seja ignorada, pois, quando em fase crônica, pode gerar problemas maiores e graves. Por isso, procure orientação médica o quanto antes, assim que perceber os primeiros sinais da falta de sono ou sono interrompido.

Autoria: Luna Pavanelli

 

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